添壽一年的方法

1. 站起來閱讀和看電視。

2. 加入讀書俱樂部。楊百翰大學的研究發現，沒有朋友的人的死亡風險等於每天吸15支香煙的人。


3. 學習新的語言，有助於防止老年癡呆症。


4. 每天喝咖啡能降低50％的2型糖尿病風險、25％子宮內膜癌風險和20％抑鬱症的風險。


5. 每天喝5杯綠茶，能降低心臟疾病和中風的風險。


6. 早餐吃藍莓。


7. 健康的性生活。


8. 飲食中含ω-3脂肪酸的魚，可以降低與年齡相關疾病的風險，如2型糖尿病、關節炎和老年

癡呆症。


9. 草藥和香料可以幫助對抗感染和慢性疾病。


10. 探索新環境，擴大視野，可以支持學習和記憶的大腦區域。


11. 少開車，減少空氣污染的來源。


12. 補充維生素D。


13. 告訴自己，活著是有意義的。芝加哥拉什大學醫學中心的研究人員發現，那些相信活著是

有原因的老年人，認


知能力下降速度會減緩30％。


14. 午睡的習慣能降低心臟疾病的風險。


15. 幫助他人。


16. 每天運動，可以提高記憶力以及降低癌症的風險。


17. 選擇可防癌的深綠色蔬菜和放鬆血管的紅色的蔬菜。


18. 每天7小時的睡眠時間。