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便秘對很多人來說，並不是什麼新鮮事。尤其是對於上了歲數的人來說，長期便秘會導致身體裡積累了毒素。以至於有人曾做出過這樣的結論：一天不大便，危害相當於抽了三包香煙！雖然這樣說略顯誇張，但事實上，便秘確實會給健康帶來諸多的問題。 便秘的危害 Constipation 便秘會導致皮膚變差、生出痤瘡，便秘還會影響你的消化系統，造成的消化功能混亂，而且長期便秘有一個致命的危害就是腸癌。主要是因為腸道中的毒素無法正常排出而導致，所以，大家千萬不要小看便秘的問題！ 改善便秘 吃這些 很多人都知道便秘之後應該多吃香蕉，有利於排便，其實，能緩解便秘的食物有很多。這裡有 10 種能夠改善便秘的食物： 豆類 豆類中膳食纖維含量很豐富。便秘患者每天食用半杯煮熟的豆類，像是黃豆、豌豆、扁豆等，或者是將這些豆類加入到沙拉、湯、砂鍋或者是面當中，能夠幫助緩解便秘。 西蘭花 二附院營養科副主任技師馮霽介紹，西蘭花作為一種綠色蔬菜，其中的維生素含量自然很高，它同時還是膳食纖維的重要來源，多食用像是西蘭花這種蔬菜能夠保護消化系統的健康。便秘患者在午餐或者是晚餐中額外吃一份煮熟的西蘭花，能夠補充膳食纖維來促進胃腸蠕動。 燕麥（或其他粗糧） 燕麥片富含可溶性纖維，有助於軟化大便，使它更容易通過腸道。燕麥中還含有不溶性纖維，可增加糞便體積，有助於幫助其移動。便秘患者每天吃三份全穀物，特別是像燕麥和糙米這種完整的穀物，對便秘有很好的緩解作用。 菠菜 你吃過菠菜面嗎？這是一種很健康的，富含膳食纖維的麵食，便秘患者可以食用。菠菜中除了含有膳食纖維外，礦物質鎂的含量也很高，鎂經常被用到瀉藥當中，通過膳食的方式攝入鎂，比瀉藥更加溫和，不會對身體造成傷害。便秘患者晚餐時候來一份菠菜，便秘問題會得到緩解。 堅果 便秘患者每天吃一把堅果，如開心果、花生、杏仁、核桃等，或者是將它們加到酸奶、沙拉當中，在增加膳食纖維攝入的同時，還能為身體提供豐富的蛋白質和健康脂肪。但是建議您每日攝入量不要超過 20 克。 漿果 漿果中含有豐富的抗氧化物質，同時還富含多種必需的營養元素。你別小看了這一顆顆小小的漿果，它們中的膳食纖維含量可不少。經常吃些草莓、黑莓、樹莓等漿果類食物，對緩解便秘很有幫助。 梨 梨是水果中膳食纖維含量的佼佼者，如果遇到排便

1. 體力下降，手足抽搐：老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發生腿抽筋; 青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 2. 胸悶氣短，呼吸困難：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。 3. 身體短縮，出現駝背：日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背。可繼發腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。 4. 腰酸背痛：感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛，同時可感到全身無力。酸痛部位廣泛，且部位可有變化，但與坐、臥、站立或翻身等體位無關，症狀時輕時重。保健知識 5. 脆性骨折：骨折可發生於咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉身時。由骨質疏鬆症導致的脆性骨折最常見的部位為髖部、椎骨、腕部。 2016 年世界骨質疏鬆日主題2016 世界骨質疏鬆日是哪一天世界骨質疏鬆日節日主題世界骨質疏鬆日預防宣傳治療骨質疏鬆關鍵是補腎骨質疏鬆的十大誤區骨質疏鬆症的運動方式骨質疏鬆症有什麼症狀

經常出現黑便或大便潛血陽性：在沒有進食血豆腐的情況下，吃鉍劑等藥物的情況下出現了大便發黑，就應儘早去檢查。 噁心，嘔吐：胃癌的早期症狀可出現食後飽脹感並伴有輕度噁心，嚴重者可能伴隨賁門部腫瘤，並且開始可出現進食不順！由於噁心，嘔吐會逐步發展為吞嚥困難和食物反流。胃竇癌進一步發展可因幽門梗阻而出現嘔吐。 上腹飽脹不適應：這是很多胃癌患者都可能表現出的一些症狀。根據胃癌的患者特點顯示，近半數早期胃癌患者沒有臨床症狀，只有類似消化不良的症狀，如上腹嘈雜感，隱痛，輕微飽脹，疼痛，噁心，噯氣等。但是這類症狀的出現並不代表是胃癌早期的臨床表現，這些症狀也可以見於慢性胃炎，潰瘍病，功能性消化不良等，甚至有些正常人偶爾也會出現類似症狀。 食慾減退，消瘦，乏力：對於食慾減退，並且可伴或不伴胃部疼痛，可能是胃癌的早期症狀，但是胃癌的早期症狀應與肝炎患者的食慾減退相區別肝炎患者常有氨基轉移酶升高以及發熱，乏力，尿黃，黃疸等症狀。有些患者因在進食後出現腹脹，噯氣而自動限制等日常飲食，致使體重下降而消瘦，乏力，至於一些特殊原因導致的食慾減退，消瘦，乏力，都應該與胃癌的早期症狀做相對的區別 乏力和貧血：事實上乏力和貧血在日常生活中比較常見，一些飲食起居不規律和偏食的青少年久久久會出現乏力，肯能表現的症狀不是特別明顯，因此也懶得去醫院進行相關的檢查。輕度的乏力和貧血，建議去做一個簡單的檢查，並且用藥一段時間看看療效。如果是用藥一段時間後如果症狀沒有好轉，或用藥好轉後症狀又有反复，這時候需要和時去醫院就診建議發現問題最好是一發現問題就去醫院諮詢醫生，這樣是最保險的方法。

中文歌詞 撕碎的紙片碎片裡 承載的我的真心裡 變得鮮明 somethin' bout you Yeah 與我很是相似卻又不同的 你或許會和我一樣嗎 現在莫名期待著 大概一天 一個月一年過去的話 彼此就會過著不一樣的生活 我不是我啊 似乎並不容易 依舊如前地還是你 我將一天一天填滿 現在還不是時候啊 如傻瓜一般反反复复的我 話到嘴邊無法就這麼嚥下去 It's not fine Ah- Ah- Ah- Ah- It's not fine 將頭髮綁緊 整理著暈頭轉向的夜晚 正在尋找 somethin' new 偶爾這讓人難以承擔 感覺必須做點什麼的心情 莫名讓人活動起來 縱然或許一天 一個月一年過去的話 能夠笑著去回憶 沒有意義的玩笑 你來我往的對話 在人群之中 看著像是安然無恙 假裝麻木遲鈍 表面臉帶笑容 雖然努力迴避躲開你的陰影 我們的最後 總是想起那個瞬間 你說好好過生活的話 就是全部的那淡淡的離別 現在還不是時候啊 如傻瓜一般反反复复的我 話到嘴邊無法就這麼嚥下去 It's not fine Ah- Ah- Ah- It's not fine Oh- Ah- Ah- Ah- It's not fine TAEYEON – Fine Romanization jjijeojin jongisjogage damanaen naui jinsime seonmyeonghaejyeo somethin’ bout you Yeah nareul manhi talmeun deut dareun neon hoksi nawa gateulkka jigeum gwaenhan gidaereul hae haru han dal il nyeonjjeum doemyeon seoro dareun ilsangeul saraga naneun aniya swipji anheul geot gata yeojeonhagedo neon nae haruharureu

當了 10 年的職業女施虐者，蘇斯知道離開的時候到了，當時她已至不惑之年。 "我年紀大了。"蘇斯說得直截了當。雖然常客並不介意，但蘇斯覺得體力消耗太大，身體吃不消，"揮了 10 年的鞭子，我的網球肘（一種肘部炎症）很嚴重，肩關節也有傷"。 在這樣一個關鍵時期，不確定該如何繼續下去的蘇斯選擇皈依佛門。 "去佛寺是我的一個夢想。"蘇斯說。 得益於高超的繩索捆綁技能，兩個月後，蘇斯在一所佛寺擔任專業廚師。烹調時，蘇斯用繩子把火雞綁好的速度令主廚贊不絕口。她的新同事們不知道的是，蘇斯如此熟練是有原因的——在之前的職業生涯中，同樣的技能，蘇斯在男顧客身上實踐過無數次了。 不過，並非所有性工作者都能把 10 年的訓練轉化成如此驚人的技藝，但她們都能在這段經歷中有所收穫。 事實是，幾乎沒有性工作者會一直待在這個行業，她們大多會中途離開。 離開的原因各有不同。約克大學教授雷文· 鮑恩解釋說，如果懷孕或墜入愛河，性工作者通常會立馬離開；有一定積蓄的性工作者則可能製定計劃，找到體面的工作，就逐漸離開這個行業；而對有孩子的性工作者來說，當孩子逐漸成長為青少年，未向家人坦白的她們擔心孩子或孩子的同學發現自己真正的職業，也會選擇離開；也有顧客希望與性工作者一起過上安定的生活，帶她們"從良"，不過，這種情況很少發生。 許多性工作者將這一行視為短期的墊腳石，當她們達到目的，比如積累了足夠的資金，可以交付學費或做個小生意時，就會退休。 "有些女人工作了一兩年，她們知道自己不想繼續這樣生活，就會把賺來的錢都存起來。"英國性工作者聯合會的勞拉· 沃森說："她們會努力減少開支，這樣才能省錢，做以後想做的事。" 退休後都做些什麼？ 沃森表示，很多性工作者離開後會進入美容行業，比如開個美甲店之類的。沃森也提醒說，很關鍵的一點是，如果在把賣淫定為非法的國家工作，性工作者們要確保自己沒有犯罪記錄。一旦留下案底，想要離開這個行業幾乎是不可能的事。 "我有一個‘羅斯個人退休賬戶’，一個顧客準備幫我往裡面投一大筆錢。"來自西海岸的性工作者沙伊在郵件中寫道。儘管沙伊承認這不太可能實現，但她希望在 45 歲的時候成為百萬富翁。 （羅

TAEYEON - I ROMANIZATION Bicceul ssotneun sky Geu arae seon ai (i) Kkumkkudeusi fly My life it a beauty Eodiseo manhi deureobon iyagi Miun oriwa baekjo, Tto nalgi jeonui nabi Saramdeureun molla, Neoui nalgaereul mot bwa Nega mannan segyeraneun geon Janinhaljido molla But strong girl, You know you were born to fly Nega heullin nunmul, Nega neukkin gotongeun da Deo nopi naraoreul nareul wihan Junbiil ppun butterfly, Everybody’t gonna see it soon Bicceul ssotneun sky Geu arae seon ai (i) Kkumkkudeusi fly My life it a beauty Ijeodeon kkum, nae mam tto geuryeonae Umcheuryeodeon sigan modu moa da samkyeonae Jageun gieok hana dulssik nal kkaewoga Sesang gadeuk chaeul mankeum nareul pyeolchyeoga Gilgo gin bameul jina Dasi trip gireul tteonabollae Why not? I sesange Nae mameul kkaewo juneun hanmadi Honjayeodeon yesterday, Sel su eopsneun siseone Tteoreojineun nunmullo Harureul tto gyeondigo Aseulhaedeon